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Brain and Cognitive Fitness
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Brain and Cognitive Fitness
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Version: 1.5 Entwickler: BodBot Kategorie: Gesundheit Preis: 0.00 € Verteilungstyp: Frei Dateigröße: 32417 Datum des Uploads: 26 Nov 17 Beliebtheit: 36
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Personalisierte Workouts für kognitive Fitness und Gehirngesundheit. Laden Sie BodBot herunter und starten Sie noch heute!
Übung ist ein leistungsfähiges Werkzeug zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit und der kognitiven Gesundheit. Ob Sie Ihre allgemeine Gehirngesundheit und Gedächtnisleistung verbessern möchten [1] [2], verbessern Sie Ihre Problemlösungsfähigkeiten [3], reduzieren Sie das Risiko von Parkinson oder Alzheimer [4] [5] [6] [7], oder verbiegen Sie Metall und schießen Laser mit Ihrem Verstand - Übung hat eine wichtige Rolle in allen außer zwei dieser Aktivitäten zu spielen. Insbesondere reichere Fitness-Regime - Regime bestehend aus aeroben und Widerstandstraining Methoden [8] [1], produzieren die größten Gesamtverbesserungen in der kognitiven Leistung und neurochemischen Gehirnprozessen. Beachten Sie jedoch, dass Sie jeden Tag sechzehn Stunden trainieren, um Sie nicht zum nächsten Stephen Hawking zu machen. Es gibt abnehmende Erträge [9], und die durch Bewegung geförderte günstige zerebrale Umgebung ist nur so gut wie das aktive Lernen, das sie begleitet.Auf die gleiche Weise, wie man herausgefunden hat, dass Bewegung eine breite Palette allgemeiner Gesundheitszustände verbessert [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21], hat sie auch breite und positive Auswirkungen auf das Gehirn. Seine Wirkungen erstrecken sich über vaskuläre [22] [23], metabolische [24] [25], entzündliche [26] [24] und stressregulierende [27] Wege, wie sie im Gehirn existieren. Es wurde gezeigt, dass Bewegung die neuronale metabolische und mitochondriale Funktion [28] [25] verbessert, den oxidativen Stress im Hippocampus verringert [29] [27] und die mitochondriale Maschinerie erhöht [28]. Eine andere Möglichkeit, dies zu sagen: Ausarbeitung hilft, die Energieversorgung, die Arbeitsumgebung und die Arbeiter selbst in neuronalen "Bahnhöfen" zu verbessern. Auf der anderen Seite wurde Stress und insbesondere chronischer Stress mit einem beeinträchtigten Funktionieren von Schädigung des Hippocampus [27]. Übung hat positive Auswirkungen auf die Regulierung von Stress (und insbesondere die Behandlung von Kortikosteroid-Prozessen - zB Cortisol) [27] gezeigt und kann durch diesen Prozess auch Hippocampus-Gedächtnissysteme günstig beeinflussen (auch potenziell zu Verbesserungen der Stimmung und Aufmerksamkeit führen, wenn nicht Intelligenz).Spezifischer für den Prozess der Gedächtnisbildung und die zugrundeliegende neuronale Struktur, hat Übung gefunden, um Niveaus von hippocampal Neurotrophinen zu erhöhen [32]. Neurotrophine sind eine Klasse von Wachstumsfaktoren, die für die Entwicklung und Gesundheit von Neuronen von zentraler Bedeutung sind [33]. Insbesondere wurden Zunahmen in einem Neurotrophin, dem so genannten brain derived neurotrophic factor (BDNF), mit der Neurogenese (der Bildung neuer Neuronen) und einer verbesserten synaptischen Plastizität [32] [24] [34] in Verbindung gebracht, was zu wesentlichen Verbesserungen im Gedächtnis führte [24]. Im Gegenzug wurde festgestellt, dass Bewegung den Spiegel des Hippocampus-BDNF hochreguliert [34] - und ein Großteil seiner Auswirkungen auf das Gedächtnis scheint von diesem Prozess zu stammen [35]. Um eine wilde Analogie und eine grobe, aber potentiell nützliche Vereinfachung zu machen - BDNF ist zur Neurogenese, wie Testosteron zum Muskelwachstum ist.Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor 1 (IGF1) ist eine weitere Verbindung, die Neurogenese- und Plastizitätsprozesse verbessert [36] [37] und durch Ausarbeitung ebenfalls hochreguliert wird [38] [39] [40]. Starke körperliche Aktivität führt nicht nur zu einem positiven Anstieg dieser Verbindungen, sondern kann auch dazu beitragen, Hormone zu regulieren, die sie indirekt unterstützen. Es wurde gezeigt, dass aktive Fitness-Workouts helfen, den Testosteron- und Östrogenspiegel aufrechtzuerhalten [41] [42], von denen ebenfalls gezeigt wurde, dass sie die Neurotrophin- und Neurogenese-Spiegel günstig regulieren [43] [44] [45] [41]. Zusammengenommen dient die neuronale und synaptische Plastizität, die durch diese Verbindungen gefördert wird, letztendlich dazu, einige der grundlegenden Prozesse der Kognition, des Lernens und der Gedächtnisbildung wie Long Term Potentiation oder LTP zu erleichtern. Übung scheint eine günstige Wirkung auf LTP zu haben [46] [47] [48], höchstwahrscheinlich durch die positive Wirkung auf die synaptische Plastizität im Allgemeinen vermittelt.
Um mehr darüber zu erfahren, wie sich körperliche Aktivität auf kognitive Fitness, Stimmung, Aufmerksamkeit und Intelligenz auswirkt, siehe http://www.bodbot.com/Cognitive_Health.html

Was ist neu in dieser Version:

- Tablet-Unterstützung - Viele Bugfixes - Leistungsverbesserungen




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